HIT is the most confusing training methods

HIT was started by Arthur Jones, made popular by Mike Mentzer, and even more popular by Dorian Yates.

The high-intensity training was based on 1 simple principle: 1 set to failure.

And the HIT always put an emphasis on 1 thing: recovery. 

But… the recovery part is what makes HIT the most confusing training methods.

See… 

Arthur Jones comes up with the system where he used a full body split 3x a week.

He trained on Monday, Wednesday, and Friday.

What we can clearly see is that Arthur believed muscles would be fully recovered after 1 day of recovery.

Something to note here, Arthur did 14 exercises for a session, which means higher volume.

For example, he did chin-ups, lat machine, and behind-the-neck lat machine all in 1 day, which is like 3 sets for the back… and yet still he believed 1 day of recovery is enough.

Then come Mike Mentzer. 

Mike literally changed the method by adding 2 days of recovery between each workout.

Mike used a 1 on 3 off split (3 days of recovery between workouts) 

To make it worse, it was not a full-body workout. It was an Arnold split.

Chest and back in the first workout, arms in the second workout, and legs in the third workout,

And we see here that each muscle group is only being trained every 11 days.

And Mike doing this with less volume.

So, we see the differences now… 1 day vs 11 days.

Then comes Dorian Yates.

He used 2 on off 1 split. He basically trained 4 – 5x a week with that split.

And every muscle will be trained every 6 days.

And the one thing that stands out with Dorian’s training is the variations of exercises were a lot more compared to Mentzer’s.

For triceps, he did pushdowns, overhead extensions, and one-arm underhand pushdowns. 

That is 3 sets.

And for back? Dorian did a ton: pullovers, pulldown, rows, one arm rows, deadlift, back extensions, and that is quite a lot.

And so here we have more training volume but less rest needed.

So, to summarize…

Arthur comes up with higher volume and higher frequency but with 1 day rest for each muscle, then Mike Mentzer comes with much lower volume and frequency with 11 days rest for each muscle, then Dorian comes with more volume and more frequency but with 6 days of rest for each muscle.

And so who’s right? I don’t know.

So that’s my confusion in HIT training which made me quit from doing HIT.

That’s it for today 

Kevin | Buildlikearnold.

12 Comments

  1. Отдельно оценивают ситуации, когда эпизоды повторяются и становятся частью более устойчивой проблемы. Если после алкоголя регулярно развивается тяжелое состояние, нарушается привычный режим жизни, усиливаются последствия алкоголизма и возникают сложности с контролем употребления, домашний выезд может быть только первым этапом более длинного маршрута помощи. При этом наркологическая помощь может включать не только снятие острых проявлений, но и дальнейшую программу лечения зависимости, если речь идет о длительном течении заболевания.
    Ознакомиться с деталями – [url=https://narkolog-na-dom-moskva-19.ru/]нарколог на дом вывод москва[/url]

  2. From a technical standpoint the platform is well-optimized, pages load in under 2 seconds on average and the mobile responce is clean without unnecessary bloat, the UI is intuitive and the backend seems stable acros different devices [url=https://bajilive-onlinecasino.com/]baji online[/url]

  3. Отдельно оценивают ситуации, когда подобные эпизоды повторяются. Если человек уже не впервые переносит запой, тяжелый выход из него или выраженное ухудшение самочувствия после алкоголя, вопрос обычно выходит за рамки разовой помощи. Тогда уже при первичном обращении рассматривают не только текущую стабилизацию состояния, но и дальнейшие шаги. При затяжном течении проблемы могут обсуждаться лечение зависимости, программа восстановления и условия, при которых потребуется наблюдение в стационаре.
    Ознакомиться с деталями – [url=https://narkolog-na-dom-moskva-17.ru/]вызов нарколога на дом[/url]

  5. Нарколог на дом в Москве: срочный выезд врача, капельницы и помощь при запое в наркологической клинике «Клиника доктора Калюжной».
    Исследовать вопрос подробнее – [url=https://narkolog-na-dom-moskva-17.ru/]нарколог на дом[/url]

  6. Отдельно оценивают ситуации, когда подобные эпизоды повторяются. Если человек уже не впервые переносит запой, тяжелый выход из него или выраженное ухудшение самочувствия после алкоголя, вопрос обычно выходит за рамки разовой помощи. Тогда уже при первичном обращении рассматривают не только текущую стабилизацию состояния, но и дальнейшие шаги. При затяжном течении проблемы могут обсуждаться лечение зависимости, программа восстановления и условия, при которых потребуется наблюдение в стационаре.
    Исследовать вопрос подробнее – [url=https://narkolog-na-dom-moskva-17.ru/]вызвать нарколога на дом в москве[/url]

  11. Безопасность — это не лозунг, а набор решений. Мы избегаем «жёстких» седативных доз, которые создают видимость улучшения и повышают риск скрытых осложнений. Наращивание темпа инфузии происходит постепенно и увязано с динамикой симптомов и цифрами измерений. Любой шаг объясняется пациенту и семье: зачем он выбран, что считается нормальной волной улучшения, в какой момент нужно связаться с дежурным. Такой прозрачный формат снимает тревогу и помогает всем участникам действовать согласованно.
    Исследовать вопрос подробнее – http://narkolog-na-dom-ivanteevka8.ru

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Trending now

If Arnold turned obese, He would do these 3 things to get ripped in less than 6 months. 
How Arnold Programs His Workout For Maximum Gains…
Why you must train with high volume training (if you don’t want to miss gains)
the cheat code that every golden era bodybuilder use to build their amazing physique.