The 4 bodybuilding legends that you must listen to!!

When I just want to start working out, I get confused because I don’t know how to workout, where to workout, what to eat, bla bla bla.

And so I opened youtube hoping that it would help me.

But the moment I opened that youtube, I was absolutely crushed by all these ‘fitness’ youtubers.

There is this person just training hard, doing his max deadlift every week, then there is this science based lifter that does this seated lying cable pulldown, then there is Mike Mentzer that said all of those guys just overtrain, and there are the guys that suggest me to do high volume training.

And so I got nothing but confusion.

And so, if you read this letter you might save yourself 1 full year of just being confused about working out because, I will list out the 4 most people that influence my training philosophy.

Btw, the reason I believe these 4 people were trustworthy is because 2 of them are natty and achieve peak strength and muscle size, and the other 2 of them have just achieved peak muscle gains without injury.

And, one more thing… They are always consistent with their philosophy.

I see science based lifters promote high volume training, then himself suddenly just does low volume training because it’s the one that sells.

But don’t worry, these people do bodybuilding not because of money, but for passion (because back then there is no money in bodybuilding lol)

The first guy is of course Arnold Schwarzenegger.

The first thing when I see Arnold is his arms. And the way he talks about dumbbell curl is just awesome, he just like talking to the muscles.

And this is what the first thing I learn from Arnold… the mind muscle connection.

This is not a small adjustment in my training, it’s a huge one.

I was doing pull ups, but all I did is just moving my scapula, and never move in an arch motion. Which means, I just use my upper back not my lats. 

Or… when I do bicep curl, I just curl it up with my arms traveling forward, which means I rarely use my biceps! It just my shoulder.

I knew something really important from mind muscle connection… It’s not only about ‘feeling the muscle’, it’s actually ‘working the muscle.

And the other thing is just Arnold’s high volume approach. He did the most volume he can recover, which impacts a lot in my training.

The second bodybuilder is Lee Haney…

The lesson that I learned from Lee is how he divides the exercises.

He has power movement, which focuses on moving the weights and doing it in 6 – 10 rep ranges, and he has rhythmic movement that focuses on controlling the movement doing it in 8 – 12 rep ranges.

He made me realize about the strength transfer from power to bodybuilding.

And one thing I learn from Lee is his exercises selection. He prefer free weights above anything else.

The third man is Reg Park. He is a silver era bodybuilder. 

This is the man that made me realize how powerlifting achieve peak natty potential.

If you know the 5 x 5 system, he is the one that created it, and I in some period of training, I use it. 

For example, for 6 months I include the 5 x 5 system, then change again to bodybuilding routine.

The last man is Marvin Eder.

This guy is underrated, but his strength was unbelievable… Deadlift 700 lbs, bench 500 lbs, wide grip rowing 80 reps in a row, do 1000 dips in 17 minutes.

This guy is the first guy who really taught me how to transfer powerlifting strength to bodybuilding.

He would have 2 heavy day, and 2 high volume days.

This guy taught me that to grow strong and big, you must embrace powerlifting and bodybuilding. You can do it periodically, or like Lee Haney, or combining 5 x 5 system etc.

So those guys are my list if you don’t want to get misled by the modern industry.

Arnold. Lee Haney. Reg Park. Marvin Eder. 

That’s it.

66 Comments

  1. В том случае если вы организуете поездку в Берлин и любите историей, обязательно посетите берлинскую стену и берлинский дворец — это важные места города. Еще стоит заглянуть в замки Берлина и замки в округе Берлина, которые завораживают своей структурой и историей. Тем, кто следует из Польши, стоит знать расстояния и возможности добраться — познань берлин расстояние и лодзь берлин поезд способствуют грамотно наметить маршрут.

    Для тех, кто достигает в аэропорт Берлин-Бранденбург, крайне важно знать, как добраться из аэропорта Берлина до автовокзала Берлина или до центра города, а также как переместиться из Берлина в Потсдам или из Днепра и Ужгорода в Берлин поездом. Все подробности можно выяснить на этом сайте [url=https://holidaygid6.ru]аэропорт берлин бранденбург интернациональ[/url] . Это заметно оптимизирует планирование и подарит путешествие беззаботным.

  2. Если задумываете поездку в Потсдам и задумываетесь, что взглянуть на за один день, обязательно предлагаем заглянуть на дворец Сан-Суси, Голландский квартал и японский сад. Вдобавок к традиционных достопримечательностей Потсдама, следует заглянуть в кинопарк Бабельсберг и замок Вальдек, чтобы сформировать исчерпывающее представление об этом изумительном городе. Для поклонников природы здесь также масса парков Германии, где можно чудесно провести время и насладиться красотой ландшафта.

    В том случае если вам занимательно, что посмотреть в Дюссельдорфе, не оставьте без внимания блошиный рынок с его неповторимой атмосферой и многообразием товаров (адрес и расписание несложно найти на [url=https://holidaygid5.ru]боппард[/url] ), а также японский парк, который когда-то назывался японским садом Дюссельдорфа. Энтузиастам подвижного отдыха и семейного общего времяпрепровождения станет отличным выбором Фантазия Ленд — предлагаем заранее посмотреть с ценами на билеты и аттракционами. Подобные вариативные направления сделают ваше путешествие по Германии содержательным и памятным.

  3. Good day everyone. I am writing to inform you about a most useful website that I have discovered during my travel preparations. The site contains rather comprehensive information regarding the requirements for entry and registration procedures. I found the clarity of presentation to be most satisfactory. Best regards [url=https://claytonvwtc719.yousher.com/kak-izbezat-otkaza-vo-vezde-na-territoriu-rossijskoj-federacii]visitrf[/url]

  4. If you are seeking to figure out your best hues, understanding your skin tones—like pale olive skin color palette or fair olive skin tone—can make all the difference. For example, many wonder, is olive green warm or cool? Checking your vein color (blue or green) with the vein test is a simple way to start, helping determine if you have red undertones, yellow undertones skin, or a neutral undertone. This also relates to figuring out what season am I in or which color season am I, since knowing your season like soft autumn color palette or deep summer colour palette guides your wardrobe choices perfectly.

    There are a variety of cost-free resources and apps ready for virtual hair color try on or color analysis test photo to help envision the best color season for you. Whether you tend toward a muted winter color palette, light spring palette, or need guidance on the best colors for yellow undertone skin clothes, a good skin tone chart and color analysis software are convenient. Still hesitant about what colours look good on pale skin or how to know what season I am? Look at this source [url=https://what-season-am-i.com]neutral undertone[/url] for a comprehensive guide based on your skin complexion chart and undertones.

  5. Основная проблема запоя заключается в том, что человек постепенно теряет контроль над ситуацией, а его организм подвергается всё более тяжёлой интоксикации. Определить момент, когда требуется немедленное обращение за помощью, несложно, если внимательно следить за состоянием человека.
    Получить больше информации – [url=https://vyvod-iz-zapoya-korolev2.ru/]вывод из запоя королев[/url]

  6. Мы не делаем «массовых решений»: каждый пациент для нас — уникальная история, и мы строим терапию, исходя из его состояния, целей и личных возможностей. Наша задача — не просто временно облегчить симптомы, а дать человеку реальные инструменты для жизни без зависимости.
    Подробнее – https://narkologicheskaya-klinika-mytishchi1.ru/narkologicheskaya-klinika-narkolog-v-mytishchah

  7. Should you be exploring the best colors for porcelain skin or working to figure out your seasonal color palette, applications like color analysis apps and quizzes can be tremendously helpful. For reference, doing an undertone vein test can clarify whether you have blue veins undertone or yellow undertone skin, which is important when choosing between deep summer color palette or light spring color palette. You can also review free online color analysis resources to get a fast idea of what colors complement on pale skin or yellow skin tone.

    Seasonal color analysis classifies skin tones into types like deep summer, soft summer, or dark winter color palette, enabling you find your most attractive shades. For those with unique skin tones such as amber skin tone, olive skin tone, or red undertone skin, grasping your skin shade chart and seasonal color palette actually makes a impact in clothing choices. If you desire to dive deeper into color analysis pro or use different hair color simulators together with your skin tone color, visit [url=https://coloranalysisfree.org]what seasonal color am i[/url] to get going.

  8. В нашей клинике применяются различные техники кодирования, которые подбираются с учётом медицинских показаний, психологического состояния и пожеланий пациента.
    Разобраться лучше – [url=https://kodirovanie-ot-alkogolizma-odintsovo2.ru/]центр кодирования от алкоголизма[/url]

  9. Параллельно с медицинской терапией начинается работа психотерапевта. В индивидуальных и семейных сессиях пациенты учатся распознавать механизмы зависимости, вырабатывать новые стратегии поведения и справляться со стрессовыми ситуациями без употребления. Последний этап — реабилитация и ресоциализация — включает трудотерапию, арт- и групповую терапию, помощь в восстановлении профессиональных навыков и возвращении к социально-активной жизни.
    Выяснить больше – https://narkologicheskaya-klinika-mytishchi1.ru/narkologicheskaya-klinika-narkolog-v-mytishchah/

  10. Запой — это не просто периодическое употребление спиртного, а опасное состояние, при котором организм находится в постоянной интоксикации, теряет ресурсы и перестаёт справляться с последствиями этанола. Со временем развивается тяжёлое отравление, нарушается работа сердца, печени, мозга, а попытка «самостоятельно бросить» может привести к судорогам, галлюцинациям и даже коме. Именно поэтому важно вовремя обратиться за медицинской помощью. В Серпухове вывод из запоя осуществляет наркологическая клиника «Новая Энергия» — мы выезжаем на дом круглосуточно и при необходимости госпитализируем пациента в стационар.
    Подробнее можно узнать тут – [url=https://vyvod-iz-zapoya-serpuhov3.ru/]вывод из запоя клиника[/url]

  11. Если вы собираетесь поездку в Париж и стремитесь изучить город с многих сторон, обязательно посетите на блошиные рынки Парижа, где можно обнаружить уникальные сувениры и антиквариат. Не пропустите бесплатные музеи Парижа — многие из них дают возможность познакомиться с искусством без финансовых вложений, а в Лувре стоит не пропустить самым известным экспонатам. Для тех, кто заинтересован в безопасными районами Парижа и хочет свободно перемещаться, полезно изучить карту округов и районы по критериям безопасности, чтобы беззаботно и удобно гулять по городу.

    Также, не пропустите музей Массена в Ницце и виллу Массена, которые отражают богатую историю региона. Если вы решили поехать из Парижа в Версаль самостоятельно, просмотрите подробные советы, включая как добраться до Версаля из Парижа [url=https://parisgid6.ru/]из парижа в версаль самостоятельно[/url] . Не забудьте о важных деталях — чаевые в Париже отличаются своей спецификой, и полезно знать сколько чаевых платить во Франции, чтобы избежать недоразумений. Хорошего путешествия и удивительных впечатлений!

  12. Зависимость — это системная проблема, которая требует последовательного и профессионального подхода. Обычные попытки «вылечиться дома» без медицинского сопровождения нередко заканчиваются срывами, ухудшением состояния и психологической деградацией. Клиника «Здоровье Плюс» в Балашихе предоставляет пациентам не просто разовое вмешательство, а выстроенную поэтапную программу, основанную на опыте и медицинских стандартах.
    Исследовать вопрос подробнее – http://narkologicheskaya-pomoshch-balashiha1.ru/kruglosutochnaya-narkologicheskaya-pomoshch-v-balashihe/

  13. Куршавель — это не просто прославленный горнолыжный курорт, но и пространство с богатой историей и культурой, схожее по духу к таким популярным достопримечательностям, как Нотр-Дам де Пари и Собор Парижской Богоматери. Для любителей архитектуры и истории Парижа будет увлекательно изучить районы города, такие как Монпарнас, Гревская площадь или же известный 15-й и 19-й округа. Не забудьте обратить внимание на замки Луары и дворец Версаль с их великолепно устроенными парками и малым Трианоном — эти места отражают атмосферу эпохи Марии-Антуанетты и других выдающихся фигур.

    Если вы цените культурные аспекты, то рекомендуется зайти в знаменитые кафе, например, Кафе де Флор, где проводили время Коко Шанель и другие выдающиеся персоны. На карте Парижа по округам просто отыскать такие исторические объекты, как Сен-Дени, Руансийский собор и Вандомская колонна. Для оптимальных путешествий по городу стоит использовать RER, а при желании ощутить парижскую повседневную жизнь — блошиный рынок Париж и точки вроде Трокадеро и Площадь Согласия. Дополнительные сведения о парижских округах, а также фото куршавеля можно посмотреть на этом ресурсе [url=https://parisgid8.ru/]коко шане[/url] .

  14. Если вы ищете надежный автосервис для вашей Тойота в Москве, вам повезло. В этом автосервисе вы найдете опытных техников, которые знают все о Тойота.
    Если вам нужен качественный и надежный [url=https://servis-toyota-moskva.ru/remont-toyota-v-moskve/] автосервис Toyota[/url], мы предлагаем широкий спектр услуг для вашего автомобиля.
    Ремонт и обслуживание Тойота требуют от специалистов глубоких знаний. Все работники имеют соответствующую квалификацию и опыт.
    Техническое оснащение сервиса соответствует самым высоким стандартам. Наличие современного оборудования существенно упрощает процесс диагностики.
    Обращаясь в автосервис Тойота, вы можете рассчитывать на высокое качество услуг. Мы ценим каждого клиента и стремимся к его удовлетворенности.

  15. Если планируете поездку в Вену, непременно изучите основные места Вены, такие как Дом моря, Карлсплац и популярное кафе Cafe Central Вена. Для облегчения передвижения желательно знать расстояния между городами: например, Прага Вена расстояние приблизительно 330 км, Вена Зальцбург расстояние около 300 км, а Братислава Вена расстояние совсем около 80 км. Вдобавок могу посоветовать посмотреть карту туристических объектов Вена, чтобы удобно спланировать маршрут и узнать расписание электрички S7 Вена, которая замечательно связывает город с аэропортом [url=https://venagid5.ru/]расстояние прага вена[/url] .

    Зимой в Вене устраиваются красивые рождественские ярмарки Вена 2024 и 2025 годов, которые наполняют замечательную атмосферу рождественского духа. Если хотите найти дешевые отели Вена Австрия, то рекомендуется бронировать заранее, особенно в разгар рождественских праздников. Обязательно посетить знаменитый ресторан Steirereck Вена и узнать о памятнике советским воинам, отдавшим жизни в 1945 году при освобождении Австрии от фашизма, который находится в этом историческом городе: Вена. Для экскурсий подойдет смотровая площадка Вена — отличный способ увидеть город с высоты.

  16. Вы сможете подобрать и традиционные, и современные ковры на любой вкус.
    [url=https://amikovry.uk/]Ковер шерстяной[/url]
    Для нас важно, чтобы покупатели получили свои ковры в срок и без повреждений.

  18. К основным направлениям помощи, как правило, относятся:
    Исследовать вопрос подробнее – [url=https://narkologicheskaya-klinika-chekhov11.ru/]narkologicheskaya-klinika-chekhov11.ru/[/url]

  19. Домашний формат особенно удобен на ранних этапах, когда зависимость уже дошла до запоев, но человек ещё продолжает работать, скрывать проблему от коллег и соседей, боится любой огласки. Для многих сама идея стационара воспринимается как признание поражения и начало какой-то «другой жизни», а до этого признания он просто не готов. Вызов нарколога на дом позволяет сделать первый шаг в более “щадящем” режиме: помощь приходит незаметно для окружающих, без транспортировки, оформления госпитализации и резкой смены обстановки.
    Исследовать вопрос подробнее – [url=https://narkolog-na-dom-himki11.ru/]narkolog-na-dom-himki[/url]

  24. Перед тем как выбрать формат лечения, пациенту и его близким объясняют, какие направления помощи доступны и как их можно сочетать. В зависимости от состояния и мотивации могут быть задействованы разные варианты:
    Подробнее можно узнать тут – https://narkologicheskaya-klinika-korolyov11.ru/

  28. I love how you bring up the passion these legends had for bodybuilding before it was a money-making industry. It really puts things in perspective. Arnold’s arm training philosophy has always been a game-changer for me too!

  29. Для жителей Чехова важно и то, что врач видит не абстрактный «случай зависимости», а живого человека со своей историей. У кого-то за плечами десятилетия злоупотребления, у кого-то — несколько лет с быстрым прогрессированием, у кого-то — сочетание алкоголя с успокоительными или наркотиками. Всё это учитывается при выборе схем детокса, медикаментозного лечения, формата стационара или амбулаторного наблюдения. Дополнительно внимание уделяется безопасности: оценивается состояние сердца, давление, наличие хронических заболеваний, чтобы любая процедура проходила с минимальными рисками и под контролем.
    Выяснить больше – http://narkologicheskaya-klinika-chekhov11.ru/narkologicheskaya-klinika-telefon-v-chekhove/https://narkologicheskaya-klinika-chekhov11.ru

  31. Чтобы лучше ориентироваться, в каких жизненных ситуациях особенно важно не игнорировать проблему, удобно представить их в виде типичных сценариев. Это помогает и самому человеку, и его близким осознать, что происходящее уже вышло за рамки «обычной усталости» или «случайного перебора». Ниже перечислены распространённые случаи, когда обращение в наркологическую клинику особенно актуально:
    Получить дополнительные сведения – [url=https://narkologicheskaya-klinika-moskva11.ru/]платная наркологическая клиника москва[/url]

  35. Перед тем как выбрать формат лечения, пациенту и его близким объясняют, какие направления помощи доступны и как их можно сочетать. В зависимости от состояния и мотивации могут быть задействованы разные варианты:
    Получить дополнительные сведения – http://narkologicheskaya-klinika-korolyov11.ru

  55. Много игровых автоматов и регулярные акции [url=https://www.c2088.cn/home.php?mod=space&uid=395006&do=profile]https://www.c2088.cn/home.php?mod=space&uid=395006&do=profile[/url]

  57. I noticed [url=https://dragonia-casino-24.fr]https://dragonia casino[/url] during a search for platforms with lots of reels, jackpots, and interesting slot mechanics.

  58. En visitant [url=https://realz-casino-365.fr/]realz casino[/url], je voulais surtout comparer le choix de jeux, les fournisseurs proposes et la mise en avant des bonus du moment. Une plateforme claire et rapide donne generalement envie d’aller plus loin dans l’exploration. C’est aussi ce qui rend la navigation plus fluide.

  61. Je regarde [url=https://brutal-casino-777.fr]brutal-casino-777.fr[/url] et je vois brutal casino parmi les jeux proposes. J’aime quand tout est clair des la premiere visite. La rapidite et la simplicite jouent un grand role. Une bonne structure rend tout plus naturel.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Trending now

If Arnold turned obese, He would do these 3 things to get ripped in less than 6 months. 
How Arnold Programs His Workout For Maximum Gains…
Why you must train with high volume training (if you don’t want to miss gains)
the cheat code that every golden era bodybuilder use to build their amazing physique.