Why you must train with high volume training (if you don’t want to miss gains)

Today I want to talk about high volume training, which basically the most controversial topic in the fitness industry. Because you either love high volume training or you’ll hate it. 

There are two sides of people when talking about high volume training… One  side said that high volume is the best for muscle growth, and volume is the biggest factor of muscle growth (which is absolutely wrong!). There is also this other side that said high volume fricking sh*t! They said you will be overtrained. You will not grow any muscle, and you just wasting your time in the gym (and probably they’re Mike Mentzer’s fanboy)

So which is the truth? 

If you ask me, high volume is the best (kinda biased tho).

Why it is the best

When I got asked why high volume is the best way to train… I only have 2 answers. You receive more growth when you up that volume, and your chance of injury will significantly decrease.

Want the proof?

“‘In the old school we never got hurt’ … the younger school ripped themselves apart.” – Lee Haney (8x Mr Olympia)

When we see Arnold, Franco and all of the guys that did high volume, they never get hurt.

Because they stimulate and never annihilate the muscle.

Stimulating the muscle is this. Arnold do a set when to failure, rest, do another 2 set, and add a little bit of rest pause at the end. 

But when you look at Mike Mentzer’s training, you see him performing 1 set, then another rest pause and forced reps, then he superset it with lighter weight. That is what we called annihate the muscle.

And you see those guys like Dorian that did high volume training, you’ll see medical bill on their body. 

This is what Dorian have experienced:

  • Torn left bicep: Occurred in 1994, impacting his 1994 competition.
  • Left-shoulder ligament tear: March 1994.
  • Left thigh tear: April 1994.
  • Right-thigh tear: July 1997.
  • Torn left tricep: September 1997, just weeks before the 1997 Mr. Olympia, which he won despite the injury.
  • Stomach rupture: August 1997, an indirect result of anti-inflammatory medication he took due to his injuries.
  • Hip issues: Had hip surgery in 1987 and a hip replacement in 2024 due to cumulative damage from years of heavy squatting. 

So now the question is… ( 5 reasons)

Why do so many people fail to do high volume training? The reasons are basic.

  1. The discipline to spend that long hour In the gym

I love this pyramid of muscle strength by Eric Helms. Because he puts adherence/consistency at the most important aspect to build muscle. Because whatever you do, if you’re not consistent, you’ll.

But here’s the thing… high volume training needs 1 hour minimum to train at the gym, and for beginners it might be hard. 

  1. The mental capacity to train to failure on all 20 sets

Imagine this scenario. I ask you to train 1 set until failure, I asked you to push as hard as you can for that 1 set, and I guarantee you’ll get the job done. 

But what if I asked you to do 4 sets until failure. Yes. you must spend all your energy on those sets.

I guarantee it will be hard, and moreover you know if you have bad days going on, and you’re not that motivated, it would be a disaster.

  1. The work capacity to train that much volume.

99% of beginner will be wiped out after 1 set of failure. It can be because of their mental capacity, but their work capacity matters too. So you can’t just jump there and do 20 sets, you must progress with it.

  1. High volume training requires almost perfect recovery & diet

When we say more volume = more growth, we must also say that more volume = more recovery. 

Now, you know what’s going wrong with you training, and this is the only solution.

The only solution to do high volume training

You must progress with volumes.

This is the step by step process: 

  1. Pick a program 
  • Pick a split (whatever the split is)
  • Choose 2  – 3 exercises for each muscle group
  1. Add 1 set every month to one of the exercises of a muscle group

So for example: 

Your back and triceps day looks like this:

  • Pull ups
  • Barbell rows
  • Lat Pull down
  • Triceps extension 
  • Triceps pushdown

You start with only 1 set per exercise, then on the next you add 1 sets for only one of the exercise of a muscle group.

So, the next month, you’ll do 2 sets of pull ups, but rows and pulldown is still 1 set, and you do 2 sets of extension, but still you keep doing 1 set of pushdown.

You got my point.

And now in the next-next month, you add 1 set to another exercise, until every exercise has the same sets, then repeat. The thing is to add 1 set every month.

Conclusion

These all things can be summarize in 3 sentences.

  1. Choose a program and stick to it.
  2. Add 1 set every month to one of the exercises of a muscle group
  3. Never rush the progress

159 Comments

  1. Погрузитесь в захватывающий мир [url=https://aviatorfly1xwin.ru/]авиатор игра 1вин[/url] и испытайте удачу!
    Игра предлагает напряжённый игровой процесс, который удерживает внимание участников.

  2. Погрузитесь в захватывающий мир [url=https://aviator-igra-3.ru/]казино самолетик[/url] и испытайте удачу уже сегодня!
    Финансовые преимущества делают игру более заманчивой для новых участников.

  3. Откройте для себя захватывающий мир [url=https://aviator-igra-2.ru/]авиатор игры[/url], где каждый раунд может стать шансом на крупный выигрыш!
    Стратегия в игре aviator является важным аспектом, который может значительно повлиять на результат.

  4. Погружайтесь в захватывающий мир [url=https://aviator-igra-5.ru/]авиатор казино[/url] и испытайте удачу в игре на деньги!
    Сайт имеет интуитивно понятный интерфейс, который упрощает процесс навигации.

  5. Погрузитесь в мир увлекательных ставок с [url=https://aviator-igra-4.ru/]1win самолетик[/url], где каждый спин может стать вашим шагом к успеху!
    1win самолетик — это

  6. Попробуйте свою удачу в [url=https://aviator-win.ru]авиатор 1win[/url] и насладитесь уникальными возможностями!
    Aviator казино доступно как на компьютерах, так и на мобильных устройствах, что обеспечивает удобство игры.

  8. Погрузитесь в мир азартных игр и испытайте удачу в [url=https://minedrop-games.com/]игровой автомат mine drop[/url], где каждый спин может стать выигрышным!
    Также в игре присутствуют различные бонусные функции, которые увеличивают шанс на успех.

  9. [url=https://aviator-game-owner.com/]aviator game online[/url] offers an exciting experience and the opportunity to win real money directly from your device.
    As the game progresses, tension builds as players weigh their options.

  10. Spend a luxurious evening with [url=https://goodday4play-casino.com/]good day 4 play casino[/url]!
    Everyone, regardless of age, can gain from embracing a playful mindset.

  11. [url=https://v-powerapk.com/]vpower apk download[/url] our website makes it easy and fast to access all the features of this great game.
    Combining its user-friendly interface, strong features, and dedication to security, vpower apk emerges as a premier option.

  12. [url=https://kiss918-lama.com/]918kiss lama original[/url] offers a convenient way to download the gambling application.
    Enhancing the overall experience, the APK features impressive graphics and immersive sound.

  13. [url=byfurniture.ry]Дизайнерская мебель премиум класса[/url] — это воплощение изысканного стиля и безукоризненного качества.

    Выбор дизайнерской мебели требует особого подхода. Советы профессионалов могут значительно упростить процесс выбора. Важно помнить, что дизайнерская мебель должна не только выглядеть хорошо, но и быть комфортной в использовании.

  16. Погрузитесь в захватывающий мир игры [url=https://aviator-1win-slot.ru/]1win самолет[/url] и испытайте удачу прямо сейчас!
    Это обеспечит вам возможность получать удовольствие от игры, не беспокоясь о возможных финальных потерях.

  17. Играйте в [url=https://aviator-1win-apk.ru/]aviator win[/url] и испытайте удачу в увлекательном мире авиационных приключений!
    Понимание правил не займет много времени.

  18. Warm greetings! Hope you’re doing well.

    Greetings, I’m reaching out with an offer of financial assistance for your initiative. This is a genuine grant program. Open to discussion? Please contact me on WhatsApp +66928160350‬

  19. Alright, poker faces, listen up! TaiPokerKing.net is where it’s at if you’re serious about your poker game. Lots of different tables and levels to choose from. Just be careful, those sharks are hungry! See for yourself at pokerking

  21. В Москве существует множество автосервисов, специализирующихся на Тойота. Профессионалы помогут вам с ремонтом и техническим обслуживанием.
    Если вам нужен качественный и надежный [url=https://servis-toyota-moskva.ru/remont-toyota-v-moskve/] автосервис Тойота[/url], мы предлагаем широкий спектр услуг для вашего автомобиля.
    Работа с автомобилями этой марки требует особого подхода. Все работники имеют соответствующую квалификацию и опыт.
    Техническое оснащение сервиса соответствует самым высоким стандартам. Это позволяет проводить диагностику и ремонт на высшем уровне.
    Обращаясь в автосервис Тойота, вы можете рассчитывать на высокое качество услуг. Наши клиенты всегда остаются довольны результатом работ.

  22. Автосервис Тойота в Москве предлагает широкий спектр услуг. В этом автосервисе вы найдете опытных техников, которые знают все о Тойота.
    Если вам нужен качественный и надежный [url=https://servis-toyota-moskva.ru/remont-toyota-v-moskve/] автосервис Toyota в Москве[/url], мы предлагаем широкий спектр услуг для вашего автомобиля.
    Для Тойота необходим высокий уровень квалификации. Каждый механик проходит специальное обучение и сертификацию.
    В автосервисе установлено современное оборудование. Наличие современного оборудования существенно упрощает процесс диагностики.
    Вы получите качественное и профессиональное обслуживание вашего автомобиля. Наши клиенты всегда остаются довольны результатом работ.

  23. Try your luck in [url=https://jilispin-login.com]jilispin[/url] and enjoy exciting slots from Jili!
    Afterwards, they may select it from the offered collection of slot games.

  24. Try your luck with [url=https://jilispins-casino.com]jili casino[/url] and win a big prize today!
    Its diverse game selection and user-centric approach make it a favorite among players.

  25. Immerse yourself in the world of exciting games and big wins with spingo88 register on [url=https://spingo-88.com/]spingo88[/url]!
    One of the standout features of Spingo88 is its user-friendly interface, which makes navigation a breeze.

  27. Try your hand at online games on [url=https://125-win.com]125win login[/url] and win big prizes!
    The site provides 24/7 customer service to help resolve player issues.

  28. эскортницы Интим Сити: Виртуальное убежище, где каждый может найти свою гавань удовольствия и фантазий. Здесь нет границ и ограничений, а правила диктуют лишь собственные желания. Это мир, где анонимность позволяет раскрыть свои самые сокровенные фантазии, найти единомышленников и получить удовлетворение, не выходя из дома. Но за кажущейся свободой и доступностью скрывается опасность потерять связь с реальностью и утонуть в виртуальном океане соблазнов.

  33. мировые новости СВО (Специальная военная операция) Специальная военная операция в Украине продолжает оказывать серьезное воздействие на международные отношения и глобальную экономику. Стороны конфликта предпринимают попытки изменить ситуацию на фронте, используя различные виды вооружений и тактики. Международные посредники пытаются организовать переговоры между Россией и Украиной, но пока существенного прогресса не достигнуто. Гуманитарные организации оказывают помощь пострадавшим от конфликта, но потребности населения остаются огромными. Военные действия приводят к дальнейшему разрушению инфраструктуры и гибели людей.

  35. Check out our new game on [url=https://alo-789.com/]alo789[/url], to try your luck and win big prizes!
    Alo789 provides options like self-exclusion and deposit limits to support healthy gaming habits.

  36. Find out all about the possibilities[url=https://newtown-apk.com/]newtown apk[/url] and get access to the best deals right now.
    Newtown APK stands out due to its high-quality graphics.

  37. Immerse yourself in the world of excitement and winnings with[url=https://valorslots.com/]casino valor[/url],where every spin brings pleasure and a chance to win a big jackpot.
    Valor Casino is not just about games; it also offers a variety of dining options for guests.

  44. Try your luck and win big in [url=https://slotgpt.casino/]slotgpt casino[/url]!
    The platform ensures an immersive and fluid experience for gamers through its intelligent design.

  46. Discover new opportunities with [url=https://v-blink.com/]vblink 777[/url], that will change the way you think about communication.
    Customization options are abundant in Vblink, allowing personalization.

  56. [url=https://rhsolutions1.in]Купить пластиковые окна на заказ в Москве[/url] — это отличный способ улучшить энергоэффективность вашего дома и повысить его комфорт.
    Пластиковые окна легко чистятся и не требуют регулярной покраски.

  60. Dive into the world of excitement with [url=https://juwa777.vip/]juwa casino 777 online[/url] and win big!
    This platform provides various features designed specifically for user enjoyment and interaction.

  67. [url=https://title-balcony.site/]The Title Balcony floor plan[/url] is a modern beachfront condominium in Phuket, located on the coast in the Nai Yang area.
    The Title Balcony Nai Yang stands out as a sleek, modern beachfront condominium in Phuket, positioned right by the shoreline in the Nai Yang area . This condominium offers breathtaking views of the Andaman Sea features awe-inspiring views of the Andaman Sea. The location is perfect for those who want to wake up to the sound of waves suitable for people who prefer to start their day with the sound of waves . The Title Balcony Nai Yang is designed to offer a luxurious lifestyle built to deliver a high-end lifestyle .

  68. фен выпрямитель дайсон купить в тц багратионовская [url=https://vypryamitel-dn-kupit-4.ru/]фен выпрямитель дайсон купить в тц багратионовская[/url] .

  71. Получите уникальную скидку с [url=https://t.me/winelab_promokod]Винлаб коды на скидку[/url] и сделайте свой первый заказ еще выгоднее!
    Первый заказ в Винлаб с промокодом становится гораздо привлекательнее из-за скидки.

  89. Для современной [url=https://t.me/kocmetilogia/]косметологии[/url], основной задачей является не только эстетическая коррекция внешнего вида, но и обеспечение здоровья и благополучия кожи, поэтому важно выбирать процедуры, которые phu h?p как для решения конкретных проблем, таких как возрастные изменения кожи, так и для общего ухода за кожей.
    наука о красоте и здоровье кожи человека. Эта область включает в себя различные направления, такие как уход за кожей, ногтями и волосами . Их задача – разработать и предложить клиентам оптимальные решения для их потребностей .

    Косметология имеет долгую историю, начиная с древних цивилизаций, которые использовали натуральные ингредиенты для ухода за кожей и волосами . Это включает в себя изучение новых продуктов и методов, а также участие в профессиональных семинарах и конференциях.

    ## Косметические Процедуры и Услуги
    Косметические процедуры включают в себя широкий спектр услуг, от простого макияжа и ухода за ногтями до сложных процедур по омоложению и коррекции кожи . Процедуры по уходу за волосами включают в себя стрижку, окраску, укладку и другие услуги .

    Эти процедуры требуют глубоких знаний в области физиологии кожи и технологий, используемых для их выполнения. Они должны быть в состоянии предоставлять профессиональные консультации и рекомендации по уходу за кожей и волосами .

    ## Натуральные Ингредиенты и Их Применение
    Эти ингредиенты могут быть использованы для создания широкого спектра косметических продуктов. Применение натуральных ингредиентов может включать в себя уход за кожей, включая увлажнение, питание и защиту от воздействия окружающей среды .

    Эти ингредиенты часто являются более мягкими и эффективными, чем синтетические аналоги . Это требует глубокого понимания биохимии и физиологии кожи и волос.

    ## Перспективы и Тенденции в Косметологии
    Косметологи должны быть в курсе последних достижений и тенденций, чтобы предоставлять клиентам лучшие услуги. Эти технологии позволяют проводить более эффективные и безболезненные процедуры, а также предлагают новые возможности для коррекции кожи и волос.

    Это включает в себя разработку новых натуральных продуктов и процедур, а также консультации по выбору наиболее эффективных и безопасных средств. Они также должны быть в состоянии предлагать инновационные решения и услуги, которые будут удовлетворять растущий спрос на качественные косметические услуги

  91. Choose a trusted platform for your gaming sessions by heading to [url=https://museodeburgos.com/]mostbet[/url], offering strong reliability and excellent playing conditions.
    His psychological depth makes the story more compelling.

  103. Благодаря тому, что [url=https://t.me/s/shectakova]ботулинотерапия[/url] является широко распространенным и эффективным методом в косметологии, многие люди могут добиться значительных улучшений в своем внешнем виде без необходимости хирургического вмешательства.
    это современный метод борьбы с морщинами и другими признаками старения . Она включает в себя введение небольшого количества ботулинического токсина в определенные области лица, что способствует уменьшению видимости мелких морщин и обновлению кожи. Эта процедура используется во многих клиниках и салонах красоты для достижения желаемого результата.

    Ботулинотерапия используется для коррекции формы бровей и придания лицу более молодого и свежего вида . Она обычно проводится в условиях клиники или кабинета врача, под местной анестезией . После процедуры paciente может сразу же вернуться к своей обычной деятельности .

    **Раздел 2: Преимущества ботулинотерапии**
    Ботулинотерапия позволяет пациентам выглядеть моложе и свежее без необходимости хирургического вмешательства. Она помогает пациентам чувствовать себя более уверенно и комфортно в своей коже . Ботулинотерапия также является относительно быстрой и безболезненной процедурой .

    Ботулинотерапия применяется не только для косметических целей, но и для лечения различных медицинских состояний . Она является перспективным методом лечения в различных областях медицины. Ботулинотерапия должна быть выполнена в соответствии с современными медицинскими стандартами и протоколами.

    **Раздел 3: Противопоказания и возможные осложнения**
    Ботулинотерапия, как и любая медицинская процедура, должна быть выполнена только квалифицированными специалистами, имеющими опыт работы с ботулиническим токсином. Противопоказания для ботулинотерапии включают беременность и кормление грудью, а также определенные медицинские состояния, такие как миастения гравис .

    Возможные осложнения ботулинотерапии обычно являются краткосрочными и проходят самостоятельно в течение нескольких дней. В редких случаях пациент должен быть тщательно проинформирован о возможных рисках и осложнениях перед процедурой. Ботулинотерапия требует тщательного подбора пациентов и планирования процедуры .

    **Раздел 4: Заключение и перспективы**
    Ботулинотерапия может быть использована для лечения широкого спектра состояний, от морщин и складок до гипергидроза и мигрени . Она является перспективным методом лечения в различных областях медицины.

    Ботулинотерапия должна быть выполнена в соответствии с современными медицинскими стандартами и протоколами. Перспективы ботулинотерапии могут включать разработку новых методов и техник введения ботулинического токсина. Ботулинотерапия будет продолжать играть важную роль в области косметологии и медицины .

  116. При планировании поездку на Тенерифе, рекомендуется посетить Monkey Park Tenerife и бассейны Martianez, а также не забудьте про знаменитое Драконово дерево и пляж Тереситас — превосходные места для досуга и фото. Для поездок по острову оптимально использовать bus Tenerife, а график и маршруты, включая ligne de bus Tenerife sud, можно узнать здесь [url=https://ispaniagid4.ru]достопримечательности тенерифе[/url] .

    Кроме Тенерифе, заслуживают внимания и другие канарские острова, к примеру, Ла Пальма или Иерро, а также рекомендуется изучить карту Канарских островов, чтобы подготовить свой маршрут. Если интересуетесь Испанию, рекомендую также уделить внимание на города у моря, как Малага, Гранада и Барселона с её пляжами и парком Цитадель. Климат на Тенерифе в ноябре и марте чаще всего приятная, так что поездка будет приятной.

  117. Try your luck and enjoy the exciting game on[url=https://swiminator.com/]Swiminator Slot[/url], which will give you a sea of ??pleasure and bonuses.
    Proper bankroll management is crucial for sustaining gameplay over multiple sessions.

  118. Download [url=https://1xbet-skachat.com/]1xbet apk[/url] and enjoy a smooth and user-friendly betting platform on your device.
    Thanks to this layout, users can promptly locate sporting events, bet options, and their profiles.

  120. Для современной [url=https://t.me/kocmetilogia/]косметологии[/url], основной задачей является не только эстетическая коррекция внешнего вида, но и обеспечение здоровья и благополучия кожи, поэтому важно выбирать процедуры, которые phu h?p как для решения конкретных проблем, таких как возрастные изменения кожи, так и для общего ухода за кожей.
    изучение методов и средств для поддержания внешней привлекательности человека. Эта область включает в себя различные направления, такие как уход за кожей, ногтями и волосами . Они также проводят консультации и процедуры для решения различных косметических проблем.

    Она претерпела значительные изменения и развитие с течением времени, включив в себя новые технологии и знания . Это включает в себя изучение новых продуктов и методов, а также участие в профессиональных семинарах и конференциях.

    ## Косметические Процедуры и Услуги
    Косметические процедуры включают в себя широкий спектр услуг, от простого макияжа и ухода за ногтями до сложных процедур по омоложению и коррекции кожи . Процедуры по уходу за волосами включают в себя стрижку, окраску, укладку и другие услуги .

    Они могут работать с различным оборудованием, таким как лазеры, радиочастотные устройства и ультразвуковые аппараты . Они должны быть в состоянии предоставлять профессиональные консультации и рекомендации по уходу за кожей и волосами .

    ## Натуральные Ингредиенты и Их Применение
    Это включает в себя масла, экстракты растений, витаминные добавки и другие природные вещества . Они также могут быть использованы для ухода за волосами, такие как шампуни, кондиционеры и маски .

    Использование натуральных ингредиентов имеет ряд преимуществ, включая снижение риска аллергических реакций и раздражений . Это требует глубокого понимания биохимии и физиологии кожи и волос.

    ## Перспективы и Тенденции в Косметологии
    Это включает в себя развитие новых продуктов и методов, а также появление новых направлений в этой области . Эти технологии позволяют проводить более эффективные и безболезненные процедуры, а также предлагают новые возможности для коррекции кожи и волос.

    Это включает в себя разработку новых натуральных продуктов и процедур, а также консультации по выбору наиболее эффективных и безопасных средств. Это требует постоянного профессионального развития и обучения

  121. В случае планирования тур в Италию, советую вам заглянуть на агротуризм в Тоскане – это превосходный способ насладиться природными красотами и локальной кухней. Больше всего любопытен агротуризм Италия Тоскана, где удастся посетить на фермах, продегустировать вино и посетить термы Тоскана. Для фанатов динамичного отдыха идеально подходит маршрут по Доломитовым Альпам на машине или маршрут по амальфитанскому побережью на машине, а если желаете культурного туризма, не забудьте про маршрут по Венеции за 1 день с подробной картой на сайте [url=https://holidaygid3.ru/]святая лестница[/url] .

    Более того, для фанатов покупок Флоренция дарит превосходные аутлеты во Флоренции, не исключая The Mall – о них нередко хорошие отзывы. Если желаете посетить Венецию, стоит знать размер оплаты гондолы в Венеции и как попасть до интересных объектов, в частности, таких как Святой лестницы или античных императорских форумов в Риме. А если странствуете с детьми, есть большое количество вариантов, которые отлично подходят для семейных каникул, скажем, экскурсии из Неаполя в Помпеи или маршрут на паром из Неаполя на Капри.

  122. Продвижение недвижимости и строительства в Гродно. Делаем акцент на визуализацию (3D-туры, фотогалереи), каталоги объектов продвижение сайта гродно, калькуляторы. SEO и контекст по запросам о покупке/аренде в конкретных районах.

  125. Если вы хотите повысить свои навыки продвижения, обязательно пройдите [url=https://t.me/s/seo_pro100]уроки XRumer и GSA[/url], чтобы эффективно использовать все возможности этих инструментов.
    Важно хорошо разбираться в функционале и настройках для успешного использования.

  128. Когда планируете переезд из Неаполя в Сорренто, нужно учесть не только дистанцию между городами, но и доступность паромного сообщения — допустим, паром из Неаполя на Капри может представлять собой отличным дополнением к графику. Обязательно заходите в Национальный римский музей и Палатин, чтобы лучше понять наследие античного Рима, а также не проигнорируйте площадь Венеции и площадь Капитолия, которые изумляют своей архитектурой и настроением. Подробнее о связке достопримечательностей и маршрутах можно посмотреть тут: [url=https://holidaygid4.ru]палатин рим[/url] .

    Для тех, кто располагает одним днём в Венеции, превосходный вариант — пеший путь прогулки, простирающийся через основные площади и каналы, охватывая площадь в Венеции и путешествие на гондоле. Также предлагаю обратить внимание на версии экскурсии по Флоренции и прогулки по форуму Романум, а если планируете активный отдых, тропа по Тре Чиме ди Лаваредо предоставит незабываемые впечатления. В связке с краткой поездкой в Помпеи и Везувий это прекрасный способ увидеть максимум за малое время.

  134. Натяжной потолок подходит для ремонта, для клиентов в городе Москва, в компании Потолки Москвы, когда хочется чистого результата за день, скрытый карниз под шторы позволяет подобрать оттенок под стены и мебель; можно выбрать профиль https://potolki-decarat.ru/

  139. В этом информативном тексте представлены захватывающие события и факты, которые заставят вас задуматься. Мы обращаем внимание на важные моменты, которые часто остаются незамеченными, и предлагаем новые перспективы на привычные вещи. Подготовьтесь к тому, чтобы быть поглощенным увлекательными рассказами!
    Ознакомиться с деталями – https://vivod-iz-zapoya-1.ru/

  140. Ежели планируете посетить Потсдам и подбираете, что изучить за однодневную поездку, обязательно поместите в путь Сан-Суси, Голландское поселение и резиденцию Глиникке. Для фанатов окружающей среды и путешествий отлично сгодится японский сад в Дюссельдорфе и водопад Лихтенхайн – упомянутые места замечательно отражают великолепие парков Германии. Кроме того не пропустите про блошку Дюссельдорфа, где получится подобрать необычные вещи, расположение и часы работы которого не составит труда обнаружить на тематических ресурсах [url=https://holidaygid5.ru]защита окружающей среды германии[/url] . Путешественникам, кто намерен скомбинировать культурную часть с удовольствиями, рекомендуются туры на фабрики Германии и осмотр Фантазия Ленда, где пропуска реально авансом забронировать онлайн, для того чтобы не попасть в столпотворения. Когда волнует защита экологии и поддержка натуральной среды в Германии, нужно посмотреть на специализированные выставки и карты достопримечательностей, предлагаемые в основных мегаполисов. Не проигнорируйте про эти знаки Германии, как Берлинская резиденция и бастион Кёнигштайн, которые великолепно обогатят каждый туристический маршрут.

  141. Если собираетесь отдых на озере Шира, рекомендуется заранее позаботиться о вариантах размещения. Базы отдыха на Шира располагают разные варианты — от обычных домиков до более комфортабельных комплексов с бассейном. В качестве примера, база отдыха Шира Жемчужный славится уютными шира домиками и превосходными условиями для семейного отдыха. Для тех, кто подбирает жилье рядом с природой и занимательными местами, хорошим ориентиром могут стать базы отдыха Шира с бассейном или базы уровня три звезды Шира, а также необычный сад камней Шира, который обязательно стоит посетить. Детальнее можно прочитать на [url=https://rafoto.ru/]отдых на шира[/url] .
    Если важна цена и подходящее расположение, то база отдыха Жемчужный Шира послужит отличным выбором — здесь часто можно найти предложения шира жемчужный снять домик по разумной цене. Ценители каякинга и водных занятий наверняка оценят катекс Шира и бегущую по волнам Ширу как элемент активного озеро Шира отдых. В связи с этим, если намереваетесь шира отдых, важно тщательно определиться с базу отдыха на Шира и заранее бронировать жильё, чтобы устроить комфортное и замечательное время.

  142. Кровля — это инвестиция в ваш дом. Качественная крыша повышает стоимость недвижимости, снижает расходы на отопление и ремонт ремонт кровли в Молодечно. Не экономьте на главном. Выбирайте профессионалов, которые превратят ваши вложения в надёжную, красивую и долговечную защиту для вашего дома на десятилетия вперёд.

  143. Большая трешка на окраине, но у метро. Идеально для шумной компании или свадьбы друзей. Можно организовать фуршет на сутки борисов. Просторная гостиная 40 кв.м. Депозит обязателен.

  144. Как рассчитать проценты за пользование чужими средствами по статье 395 ГК РФ – быстро, просто и без ошибок. Смотрите, какую инструкцию можно использовать и какой онлайн-калькулятор поможет сэкономить время https://voronezh-tsk.ru/stati/raschet-protsentov-po-395-gk-rf/

  145. Когда человек в запое, близким кажется, что всё ещё можно решить «по-тихому»: выспаться, отпаять водой, дать обезболивающее или «успокоительное» и дождаться, пока станет легче. На практике это часто приводит к обратному результату. Алкогольная интоксикация нарушает водно-электролитный баланс, сгущает кровь, повышает нагрузку на сердце, провоцирует скачки давления, ухудшает работу печени и нервной системы. Неконтролируемый приём снотворных, анальгетиков, транквилизаторов, особенно вместе с алкоголем, способен вызвать угнетение дыхания, аритмии, судороги или делирий. Домашняя обстановка не даёт возможности следить за всеми показателями и вовремя отреагировать. «РаменМед Трезвость» предлагает клинически выверенный вывод из запоя в Раменском с учётом возраста, длительности употребления, хронических заболеваний, перенесённых ранее осложнений. Здесь не применяют сомнительные схемы «усыпить, чтобы не мешал», а ставят задачу: безопасно пройти острую фазу, снять интоксикацию, стабилизировать давление и пульс, защитить сердце и мозг, снизить риск психозов и, при желании пациента, сразу наметить маршрут реального лечения зависимости. Такой подход снимает с родственников опасную «роль врача» и возвращает ситуацию туда, где ей место — под контроль профессионалов.
    Детальнее – http://

  146. Big-bag-rus.ru — биг бэг тара и мягкая тара МКР: прочные биг-бэги для стройматериалов, зерна, гранулята и других сыпучих продуктов. Производство под заказ и со склада, консультация, расчет, доставка по РФ: https://big-bag-rus.ru/

  150. Буде планируете поездку в Таиланд, стоит заблаговременно до поездки ознакомиться с ключевыми островами, такими как Пхукет и Самуи. Пляжи Самуи на карте удачны для выбора совершенного места отдыха, а для путешествия между островами пхукет самуи как добраться — серьёзный вопрос. Кстати, стоит учитывать разницу во времени с Таиландом и правила въезда в Таиланд 2025, чтобы поездка прошла максимально комфортно.

    Для тех, кто беспокоится о ценами, важно знать, сколько денег брать в Таиланд на 10 дней и стоимость аренды байка на Пхукете. Также рекомендую почитать отзывы об андаманда Пхукет и изучить информацию с океанариум Пхукет, это прекрасный способ разнообразить отдых. Развёрнуто по планированию путешествия и обмен валюты Пхукет можно найти здесь [url=https://thaiescape.ru]таиланд на карте[/url] .

  151. Разрабатывая поездку в Таиланд, многие интересуются, сколько стоит тур в Тайланд и сколько запастись денег на отдых. Так, путёвка в Тайланд расценки зависит от сезона — предпочтительнее ехать в Тайланд, Пхукет в период с ноября по февраль, когда метеоусловия наиболее подходящая. На Пхукете предлагаю изучить с рынком Патонг и моллами на Патонге, где можно не только купить сувениры, но и попробовать экзотические фрукты Таиланда. Развёрнуто про расценки, маршруты и передвижение, и паром Пхукет Самуи, можно прочитать здесь [url=https://bangkokescape.ru]экскурсии патонг[/url] .

    В отношении ориентирования, в аэропорту Пхукета всё это относительно понятно: основная среди главных вопросов — подобрать самый приемлемый обменник на Пхукете или безопасное такси до отеля. За декаду на Пхукете зачастую подсказывают привезти с собой сумму, составляющую около 30-40 тысяч бат, чтобы спокойно погасить аренду байка, оздоровление и питание. Если возникает вопрос, что выбрать — Самуи или Пхукет, то каждый из регион хорош по-своему, и выбор зависит от ваших предпочтений, например, атмосферу пляжей или познавательные маршруты.

  154. Step into the thrilling world of online gambling with [url=https://wayang-88.com/]wayang88 apk[/url] and enjoy nonstop entertainment.
    The emphasis on data protection enhances the reputation of WAYANG88 as a reliable gaming site.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Trending now

If Arnold turned obese, He would do these 3 things to get ripped in less than 6 months. 
Arnold’s Full Consistency Guide: How Arnold Stays Consistent For 50+ Years (3 Steps)
How Arnold Programs His Workout For Maximum Gains…
Why you must train with high volume training (if you don’t want to miss gains)